Катерина КузьминаДневник пловца
Чистой воды эксперимент
Как мы и обещали, уважаемые читатели, начинаем публикацию еще одного «Дневника». Уникального уже в том, что его автор Катерина Кузьмина решила стать мастером спорта по плаванию… в 39 лет. Ну, или позже, если процесс затянется. Решение это, или скорее – мечта, на наш взгляд, сродни восхождению на Эверест того, кто до сего момента покорял лишь пригорки за околицей. Хотя… А вдруг мы ошибаемся? Более того, нам даже очень хочется ошибиться. Ведь в жизни всегда есть место сказке. Так, давайте, сожмем пальцы в кулачки, чтоб она сбылась…
Редакция «ПДВ»
В мае мне исполнится 39 лет. В первый раз я пришла в бассейн в 6-летнем возрасте и с тех пор неплохо держусь на воде (умением плавать это пока назвать сложно, ошибок в технике слишком много). Плавание – единственный вид спорта, от которого я получаю настоящее удовольствие. В обычной жизни я уже 7 лет веду массажную практику и интересуюсь всем, что связано с текстом – его написанием, озвучиванием и исправлением. Забыла сказать – действие происходит в Санкт-Петербурге в настоящее время.
Итак, против меня – возраст, отсутствие опыта и немой вопрос «за каким тебе это надо?» в глазах окружающих. На моей стороне – уверенность, бережное отношение к организму, замешанное на привычке разбираться в сути и… время. Я никуда не спешу, не боюсь ошибаться и плевать хотела на всех, кто крутит пальцем у виска, намекая на мой плавательный оптимизм.
Чем дальше, тем больше я уверена, что при любых жизненных сложностях, когда не вполне понимаешь, как их решить, безотказно помогает единственное средство. Нужно все мысли, которые 24/7 мечутся в голове и создают неразбериху, заменить чем-то простым и понятным. И приложить максимум сил, чтобы убить необходимое количество разбегающихся в разные стороны «зайцев».
Так в свое время было с игрой на гитаре – я иногда нудела себе, что с чего это вдруг раз – и начала учиться. Без подготовки просто так написала репетитору, купила первую гитару и понеслось. Стадионы не собираю, но и цели такой не было. И сегодня, плывя и считая движения рук, вспоминала, как училась играть на гитаре тоже под счет. Это очень медленно, муторно и рутинно. Но на «надцатый» раз вдруг все начинает получаться, и это чувство не сравнить ни с чем.
Итак, каких «зайцев» будем убивать? Ладно, отменяем кровожадность, поэтому говорю – доставать. Всю эту пушистую свору можно назвать одним словом – дисциплина. Здесь и про похудение, все же двенадцать кг к привычному весу – не шутка. Методы 15-летней давности больше не работают, нужно выстраивать систему питания и движения, с которой можно жить в каждом дне. Вместо диет и похода зал, который для меня всегда был через силу, теперь – выстроенная индивидуально система питания. И, разумеется, система плавания. С ним у нас большая любовь – я начинаю скучать по воде всякий раз, идя по бортику в душ после тренировки.
Как вы понимаете, никакие результаты невозможны без системы и, честно говоря, этот Дневник – тоже дань дисциплине.
Я всегда относила себя к людям целеустремленным, но при этом очень неторопливым. Часто случается так, что желания мои сбываются с опозданием на несколько лет. Я начинаю что-то и продолжаю ровно до получения отклика, любого – позитивного или негативного. С каждым годом «время отклика» сокращается и, если раньше я продолжала дело по причине данных обещаний и других социальных отговорок, то сейчас появляющиеся идеи я первым делом сортирую по принципу «хочу – не хочу».
К чему это я? Плавание для меня на 100% относится к тому, что я хочу делать всегда. Другой вопрос, что тут на себя оттягивают внимание два момента, которые не сбросить со счетов. Я же не робот – а значит, нужно следить за откликом организма (и посерьезнее, чем 20 лет назад) и довольно часто подсекать прокрастинацию (кто забыл – так называется стойкое желание откладывать дела по потОм). Но главное, что направление выбрано по душе и сопротивляться этому в общем-то глупо. Хотя – и это уже другой момент – состояние почти 40-летнего к тому же женского организма, конечно, совсем не подростковый моторчик, которому все нипочем.
Что касается темперамента, характера и общительности – я почти абсолютный интроверт. Наверное, и плавание выбрано именно по этой причине. Здесь вопросы можно и нужно задавать только себе и тренеру, а работать можно почти всегда молча. По-моему, идеально: плывешь по дорожке, и сам себе Вселенная.
Что же получается? Благодаря расписанию, которое я составляю себе сама, почти каждое утро буднего дня я иду в бассейн. Он находится в центре города и принадлежит одному из государственных университетов, а потому 8 месяцев из 12 там занимаются студенты. Остальным смертным выделены окна, в которые можно попадать со своими попытками научиться плавать. Лично мне больше нравится окно с 9.30 до 10.30: в это время бассейн уже покинули те, кто работает по графику 5-дневной рабочей недели, а время для уважаемых пенсионеров еще не наступило (они ходят по своим абонементам с 11.00). В свой прекрасный час я имею счастье плыть в удобном темпе и гордом одиночестве на дорожке. Что касается выходных – в субботу и/или воскресенье вечернее плавание у меня перед закрытием. Тогда народу тоже не густо.
Я люблю наблюдать на тренировке за разными людьми – теми, кто плывет сам и учит этому других. Почти у всех можно чему-то научиться, если уметь видеть и анализировать. Например, чтобы подкорректировать свою технику и лишний раз отсканировать свои движения на предмет ошибок. Чем больше я плаваю, тем я больше вижу, какое количество нюансов может повлиять на результат – от инвентаря до настроения, от погрешностей в питании до состояния недосыпа.
Я, например, всегда с восхищением и уважением смотрю на пловцов, которым за 70. Они – красавчики, имеющие спортивное прошлое или просто приучившие себя к дисциплине. Плывут красиво, спокойно и уверенно, не обращая внимания на окружающий мир, ибо могут себе это позволить.
Люблю слушать разных тренеров, подмечая в обрывках разговоров верные кусочки головоломки, которые мною еще не разгаданы. Особенно мне нравится плавать в дни, когда ведет свои учебы один из них. Стоимость его занятий в 3 раз выше, чем у других инструкторов и мне, конечно, было интересно, почему так. Через пару тренировок стало понятно – его энергии и вовлеченности хватает с лихвой на обучаемого и остается даже рядом плывущим персонажам. Сколько раз я слышала, как он одобрительно говорит человеку «молодец, у тебя получается», но благодаря густому и мягкому голосу эта фраза достает своими «лапами» и тех, кто плывет по соседней дорожке. Что примечательно, это не заставляет возгордиться и дальше творить, что попало, а наоборот – еще больше стараешься. Как в детстве, когда папа учит плавать и первое время держит тебя на руках и становится не так уж и страшно. Да, есть ошибки, и о них тот плавательный учитель тоже говорит, но скорее с некоторой грустью и досадой. И со спокойным терпением добавляет: «давай еще разок!». И всегда – абсолютно всегда! – отмечает, находит то, что получилось хорошо. От него я часто слышу короткие ремарки об отношениях с водой – уважении, понимании её, доверии ей. То и дело можно слышать что-то вроде «не бойся, вода тебя держит!», «вода любит плавных пловцов», «расслабься и скользи». Вот таким и веришь по-настоящему…
Когда я пришла в бассейн после большого перерыва с намерением доплыть до разрядов, а после и до звания «мастер спорта», начинать пришлось фактически с нуля. Условно говоря, в наличии было только отсутствие страха воды, а все остальное пришлось исправлять или начинать нарабатывать. Нет, вру, со мной в ногу шагала уверенность, что все получится. Знаете, такое абсолютное спокойствие, что это лишь вопрос времени, и варианта, что не удастся, не существует. Наверное, отчасти потому, что все мыслимые сроки давно пропущены. Молодые спортсмены зачастую мечтают попасть на Олимпийские игры. Медаль оттуда, я понимаю, это высшая степень признания достижений. Наверное, я просто не тщеславный человек и мне не важны победы на соревнованиях – гораздо круче становиться лучше не кого-то, а лучше себя самой вчерашней. Конечно, чтобы получить вожделенную запись в квалификационной книжке, нужно будет участвовать в турнирах определенного уровня. Нельзя проплыть под секундомер тренера, показать нужный результат и считаться мастером. Но, с другой стороны, это будет хорошим опытом, потому что соревнования – еще и психологическая проверка на прочность. Можно быть уверенным в своей физической форме, но банально растеряться от шума трибун и вообще от суматохи ожидания заплыва.
Подведу промежуточный итог: моя первоочередная задача – выполнить мастера спорта по плаванию, а все остальное я почему-то считаю бонусами. Хотя дополнительные «плюшки» добавят уверенности и настроения: здоровое красивое тело, возможность прокачаться психологически в дни состязаний и пережить восторг восхождения на пьедестал, от чего я тоже не отказываюсь. Как говорится, кто не мечтает, тот не живет.
Почти каждый день я стараюсь смотреть обучающие видео и читать статьи о плавании. Слушать разных тренеров, сравнивать подходы и выстраивать свою рабочую схему. Первым делом я научилась дышать в воде. Даже пока еще рано говорить, что научилась – по-прежнему на каждой тренировке ни на минуту не отвлекаюсь от наблюдения за тем, как дышу. Мне нравится эта ступенчатость и необходимость разбивать движения на этапы прежде, чем повторить их. В этом есть что-то медитативное – плыть и считать движения, вдохи и бортики. Замедляться и следить, как рука проходит все фазы и радоваться, если получилось точнее и увереннее, чем вчера. Дыхание, если честно, смешивало все карты – поначалу вообще было непонятно, как дышать в воду. Пришлось все поделить на «делай раз, делай два», попробовать поворачивать под счет голову, стоя у бортика вниз лицом и только потом отпустить себя в движение. Если кто-то за этим наблюдал, конечно, очень веселился. Но смеются – не плачут, тоже, считай, доброе дело делаю…
Редакция «ПДВ»
Страница 1. Точка А
Непридуманная история о том, как в свои неполные 40 лет я решилась осуществить давнюю мечту – стать мастером спорта по плаванию. И сейчас ловлю себя на мысли, что такая большая цель, со стороны экспертов кажущаяся недостижимой, как раз и позволит мне на пути к ней существенно вырасти над собой. А это, пожалуй, главное – быть не лучше кого-то, а лучше самой себя. Так что путь, скорее всего, окажется гораздо круче цели.В мае мне исполнится 39 лет. В первый раз я пришла в бассейн в 6-летнем возрасте и с тех пор неплохо держусь на воде (умением плавать это пока назвать сложно, ошибок в технике слишком много). Плавание – единственный вид спорта, от которого я получаю настоящее удовольствие. В обычной жизни я уже 7 лет веду массажную практику и интересуюсь всем, что связано с текстом – его написанием, озвучиванием и исправлением. Забыла сказать – действие происходит в Санкт-Петербурге в настоящее время.
Итак, против меня – возраст, отсутствие опыта и немой вопрос «за каким тебе это надо?» в глазах окружающих. На моей стороне – уверенность, бережное отношение к организму, замешанное на привычке разбираться в сути и… время. Я никуда не спешу, не боюсь ошибаться и плевать хотела на всех, кто крутит пальцем у виска, намекая на мой плавательный оптимизм.
Чем дальше, тем больше я уверена, что при любых жизненных сложностях, когда не вполне понимаешь, как их решить, безотказно помогает единственное средство. Нужно все мысли, которые 24/7 мечутся в голове и создают неразбериху, заменить чем-то простым и понятным. И приложить максимум сил, чтобы убить необходимое количество разбегающихся в разные стороны «зайцев».
Так в свое время было с игрой на гитаре – я иногда нудела себе, что с чего это вдруг раз – и начала учиться. Без подготовки просто так написала репетитору, купила первую гитару и понеслось. Стадионы не собираю, но и цели такой не было. И сегодня, плывя и считая движения рук, вспоминала, как училась играть на гитаре тоже под счет. Это очень медленно, муторно и рутинно. Но на «надцатый» раз вдруг все начинает получаться, и это чувство не сравнить ни с чем.
Итак, каких «зайцев» будем убивать? Ладно, отменяем кровожадность, поэтому говорю – доставать. Всю эту пушистую свору можно назвать одним словом – дисциплина. Здесь и про похудение, все же двенадцать кг к привычному весу – не шутка. Методы 15-летней давности больше не работают, нужно выстраивать систему питания и движения, с которой можно жить в каждом дне. Вместо диет и похода зал, который для меня всегда был через силу, теперь – выстроенная индивидуально система питания. И, разумеется, система плавания. С ним у нас большая любовь – я начинаю скучать по воде всякий раз, идя по бортику в душ после тренировки.
Как вы понимаете, никакие результаты невозможны без системы и, честно говоря, этот Дневник – тоже дань дисциплине.
Я всегда относила себя к людям целеустремленным, но при этом очень неторопливым. Часто случается так, что желания мои сбываются с опозданием на несколько лет. Я начинаю что-то и продолжаю ровно до получения отклика, любого – позитивного или негативного. С каждым годом «время отклика» сокращается и, если раньше я продолжала дело по причине данных обещаний и других социальных отговорок, то сейчас появляющиеся идеи я первым делом сортирую по принципу «хочу – не хочу».
К чему это я? Плавание для меня на 100% относится к тому, что я хочу делать всегда. Другой вопрос, что тут на себя оттягивают внимание два момента, которые не сбросить со счетов. Я же не робот – а значит, нужно следить за откликом организма (и посерьезнее, чем 20 лет назад) и довольно часто подсекать прокрастинацию (кто забыл – так называется стойкое желание откладывать дела по потОм). Но главное, что направление выбрано по душе и сопротивляться этому в общем-то глупо. Хотя – и это уже другой момент – состояние почти 40-летнего к тому же женского организма, конечно, совсем не подростковый моторчик, которому все нипочем.
Что касается темперамента, характера и общительности – я почти абсолютный интроверт. Наверное, и плавание выбрано именно по этой причине. Здесь вопросы можно и нужно задавать только себе и тренеру, а работать можно почти всегда молча. По-моему, идеально: плывешь по дорожке, и сам себе Вселенная.
Что же получается? Благодаря расписанию, которое я составляю себе сама, почти каждое утро буднего дня я иду в бассейн. Он находится в центре города и принадлежит одному из государственных университетов, а потому 8 месяцев из 12 там занимаются студенты. Остальным смертным выделены окна, в которые можно попадать со своими попытками научиться плавать. Лично мне больше нравится окно с 9.30 до 10.30: в это время бассейн уже покинули те, кто работает по графику 5-дневной рабочей недели, а время для уважаемых пенсионеров еще не наступило (они ходят по своим абонементам с 11.00). В свой прекрасный час я имею счастье плыть в удобном темпе и гордом одиночестве на дорожке. Что касается выходных – в субботу и/или воскресенье вечернее плавание у меня перед закрытием. Тогда народу тоже не густо.
Страница 2. Back to school
Если хочешь научиться хорошо плавать, придется полюбить физику, биологию и химию – то, с чем в школе, возможно, были большие проблемы. А еще – стать немного одержимым, не обращать внимания на круги вокруг глаз от очков, а вместо ленты соцсетей в который раз штудировать плавуроки и почти всегда источать легкий аромат хлорки. Правда же, восторг?Я люблю наблюдать на тренировке за разными людьми – теми, кто плывет сам и учит этому других. Почти у всех можно чему-то научиться, если уметь видеть и анализировать. Например, чтобы подкорректировать свою технику и лишний раз отсканировать свои движения на предмет ошибок. Чем больше я плаваю, тем я больше вижу, какое количество нюансов может повлиять на результат – от инвентаря до настроения, от погрешностей в питании до состояния недосыпа.
Я, например, всегда с восхищением и уважением смотрю на пловцов, которым за 70. Они – красавчики, имеющие спортивное прошлое или просто приучившие себя к дисциплине. Плывут красиво, спокойно и уверенно, не обращая внимания на окружающий мир, ибо могут себе это позволить.
Люблю слушать разных тренеров, подмечая в обрывках разговоров верные кусочки головоломки, которые мною еще не разгаданы. Особенно мне нравится плавать в дни, когда ведет свои учебы один из них. Стоимость его занятий в 3 раз выше, чем у других инструкторов и мне, конечно, было интересно, почему так. Через пару тренировок стало понятно – его энергии и вовлеченности хватает с лихвой на обучаемого и остается даже рядом плывущим персонажам. Сколько раз я слышала, как он одобрительно говорит человеку «молодец, у тебя получается», но благодаря густому и мягкому голосу эта фраза достает своими «лапами» и тех, кто плывет по соседней дорожке. Что примечательно, это не заставляет возгордиться и дальше творить, что попало, а наоборот – еще больше стараешься. Как в детстве, когда папа учит плавать и первое время держит тебя на руках и становится не так уж и страшно. Да, есть ошибки, и о них тот плавательный учитель тоже говорит, но скорее с некоторой грустью и досадой. И со спокойным терпением добавляет: «давай еще разок!». И всегда – абсолютно всегда! – отмечает, находит то, что получилось хорошо. От него я часто слышу короткие ремарки об отношениях с водой – уважении, понимании её, доверии ей. То и дело можно слышать что-то вроде «не бойся, вода тебя держит!», «вода любит плавных пловцов», «расслабься и скользи». Вот таким и веришь по-настоящему…
Когда я пришла в бассейн после большого перерыва с намерением доплыть до разрядов, а после и до звания «мастер спорта», начинать пришлось фактически с нуля. Условно говоря, в наличии было только отсутствие страха воды, а все остальное пришлось исправлять или начинать нарабатывать. Нет, вру, со мной в ногу шагала уверенность, что все получится. Знаете, такое абсолютное спокойствие, что это лишь вопрос времени, и варианта, что не удастся, не существует. Наверное, отчасти потому, что все мыслимые сроки давно пропущены. Молодые спортсмены зачастую мечтают попасть на Олимпийские игры. Медаль оттуда, я понимаю, это высшая степень признания достижений. Наверное, я просто не тщеславный человек и мне не важны победы на соревнованиях – гораздо круче становиться лучше не кого-то, а лучше себя самой вчерашней. Конечно, чтобы получить вожделенную запись в квалификационной книжке, нужно будет участвовать в турнирах определенного уровня. Нельзя проплыть под секундомер тренера, показать нужный результат и считаться мастером. Но, с другой стороны, это будет хорошим опытом, потому что соревнования – еще и психологическая проверка на прочность. Можно быть уверенным в своей физической форме, но банально растеряться от шума трибун и вообще от суматохи ожидания заплыва.
Подведу промежуточный итог: моя первоочередная задача – выполнить мастера спорта по плаванию, а все остальное я почему-то считаю бонусами. Хотя дополнительные «плюшки» добавят уверенности и настроения: здоровое красивое тело, возможность прокачаться психологически в дни состязаний и пережить восторг восхождения на пьедестал, от чего я тоже не отказываюсь. Как говорится, кто не мечтает, тот не живет.
Почти каждый день я стараюсь смотреть обучающие видео и читать статьи о плавании. Слушать разных тренеров, сравнивать подходы и выстраивать свою рабочую схему. Первым делом я научилась дышать в воде. Даже пока еще рано говорить, что научилась – по-прежнему на каждой тренировке ни на минуту не отвлекаюсь от наблюдения за тем, как дышу. Мне нравится эта ступенчатость и необходимость разбивать движения на этапы прежде, чем повторить их. В этом есть что-то медитативное – плыть и считать движения, вдохи и бортики. Замедляться и следить, как рука проходит все фазы и радоваться, если получилось точнее и увереннее, чем вчера. Дыхание, если честно, смешивало все карты – поначалу вообще было непонятно, как дышать в воду. Пришлось все поделить на «делай раз, делай два», попробовать поворачивать под счет голову, стоя у бортика вниз лицом и только потом отпустить себя в движение. Если кто-то за этим наблюдал, конечно, очень веселился. Но смеются – не плачут, тоже, считай, доброе дело делаю…
